(En Español abajo)
Have you been feeling stuck in a funk, had problems, be it a difficult day, week, month or even year? Rest assured that you are in good company, as we all do at some point.
Often times we can get out of balance and into a negative funk by overworking or overdoing anything in our lives be it physically, mentally, or emotionally. Sometimes just change and new situations can throw us off a bit. And sometimes we go through a unsettling period before we have new realizations and new growth. It is ok to have "funk"periods, but if you feel stuck here are a few things to help you get back into balance.
#1 Take a break.
If you feel like your not as centered as normal, or tired, or negative doubtful thinking is taking over then take it as a sign to go within and rest. Sometimes we need time alone to recharge and get in touch with ourselves again before we continue on with our everyday lives. If you have a 9-5 and can’t really go MIA for a few days then really prioritize your hours outside of work and put yourself first. You may have to disappoint some people and put outside responsibilities on hold but you need to be your first priority. This may sound selfish but the truth is; if you aren’t doing good to yourself and taking care of yourself you aren’t going to be able to give or do 100% to anything outside of you either. If you are feeling off step #1 to getting back in the flow is to rest. Get the relaxation and sleep time you need even if you have to call in sick or disappoint some people you will be better off taking the time for yourself.
#2 STOP all self criticism and blame.
Oftentimes we can spend too much time and energy wondering why. Why was that day so difficult? Why did I do this or that? Why did that have to happen? Maybe I should have..? Introspection is good but tearing ourselves apart and analyzing every minor decision is not good at all. It creates more self doubt and less self confidence on a larger level. Trust in yourself as much as you possibly can! You have 100% choice what you allow in your mental space. Take note of your inner space and what thoughts you allow to preside there.
DO NOT attack yourself for negative thoughts just take note and know you do have the power to choose to entertain different thoughts. Give yourself a healthy dose of compassion and accept whatever is going on in your life. This doesn't mean that you have to feel good about it or that everything is ok; by accepting a difficult situation you allow yourself to stop resisting it and you naturally flow into a better space. Journaling is a great technique to get in touch with how you are feeling and why. Sometimes just understanding what is going on within you will put you in a better place. Remember you are a spiritual being having a physical experience and doing the best you can. If you notice things you could have done better or in different way that may be more beneficial to you or better overall, don’t get stuck criticizing or blaming yourself just take note for the next time. Every day is a new one and one to celebrate!
#3 Go to nature! It is always available if we take the time to connect. Nature grounds, soothes and heals us physically on a cellular level, it soothes us emotionally and mentally and spiritually reconnects us to our source.
#4 ENJOY your life!
This may feel difficult if your experiencing some heavy emotions but as they say its all about the little things in life; so start there! Ask yourself what do you like to do? Spending your time doing things you enjoy that are nurturing to you is where its at! In doing these things you naturally go within and the flow comes back to you. Start anywhere; a cup of tea and a new book, a nice dinner and movie, swim in the ocean or a walk on the beach or even a full day of fun at the beach, whatever little things you enjoy just START doing them. By doing these little things you (en)joy you will naturally find yourself living (in) joy again. If your down it may seem really hard to start (I know, I’ve been there too ) but just make a list of your favorite things and just start one at a time. You will get back in the flow of life just give yourself patience, self compassion and love.
# 5 Go on Retreat!
Sometimes we need a real time-out and support to break through and get in a better feeling place. In the resources sections below you can find a link to some wonderful retreat and therapy experiences.
Resources
#Retreat#Renew#Balance#Getoutofafunk#Peace#lifecoaching#hypnotherapy
¿Alguna vez has tenido problemas, ya sea un día, semana, mes o incluso año difícil? Tenga la seguridad de que está en buena compañía, como nos sucede a todos en algún momento. Muchas veces podemos perder el equilibrio y entrar en un estado negativo al trabajar demasiado o exagerar cualquier cosa en nuestras vidas, ya sea física, mental o emocionalmente. A veces solo cambian y las nuevas situaciones pueden desanimarnos un poco. Y a veces pasamos por un período inquietante antes de tener nuevas realizaciones y un nuevo crecimiento. Está bien tener períodos de "funk", pero si se siente atrapado aquí, hay algunas cosas que lo ayudarán a recuperar el equilibrio. # 1 Tómese un descanso. Si sientes que no estás tan centrado como normal, cansado o que el pensamiento dudoso negativo está asumiendo el control, tómalo como una señal para ir al interior y descansar. A veces necesitamos tiempo a solas para recargarnos y volver a ponernos en contacto con nosotros mismos antes de continuar con nuestra vida cotidiana. Si tienes un 9-5 y realmente no puedes ir a MIA por unos días, entonces realmente prioriza tus horas fuera del trabajo y ponte primero. Es posible que deba decepcionar a algunas personas y suspender las responsabilidades externas, pero debe ser su primera prioridad. Esto puede sonar egoísta pero la verdad es; si no te estás haciendo bien a ti mismo y cuidándote a ti mismo, tampoco podrás dar o hacer el 100% de nada fuera de ti. Si se siente fuera del paso # 1 para regresar al flujo es descansar. Obtenga la relajación y el tiempo de sueño que necesita, incluso si tiene que llamar por enfermedad o decepcionar a algunas personas, será mejor que se tome el tiempo para usted. # 2 DETENGA toda autocrítica y culpa. A menudo podemos pasar demasiado tiempo y energía preguntándonos por qué. ¿Por qué fue ese día tan difícil? ¿Por qué hice esto o aquello? ¿Por qué tuvo que suceder eso? Tal vez debería haber ..? La introspección es buena, pero desgarrarnos y analizar cada decisión menor no es nada bueno. Crea más dudas y menos confianza en uno mismo en un nivel más amplio. ¡Confía en ti mismo tanto como puedas! Tienes 100% de elección de lo que permites en tu espacio mental. Toma nota de tu espacio interior y de los pensamientos que permites presidir allí.
NO se ataque a sí mismo por pensamientos negativos, solo tome nota y sepa que tiene el poder de elegir entretener diferentes pensamientos. Date una buena dosis de compasión y acepta lo que sea que esté sucediendo en tu vida. Esto no significa que tenga que sentirse bien o que todo esté bien; Al aceptar una situación difícil, te permites dejar de resistirte y naturalmente fluyes hacia un mejor espacio. Escribir un diario es una gran técnica para ponerse en contacto con cómo se siente y por qué. A veces, solo entender lo que está sucediendo dentro de ti te pondrá en un lugar mejor. Recuerde que es un ser espiritual que tiene una experiencia física y hace lo mejor que puede. Si nota cosas que podría haber hecho mejor o de otra manera que podrían ser más beneficiosas para usted o mejores en general, no se quede atrapado criticando o culpándose a sí mismo, solo tome nota para la próxima vez. ¡Cada día es nuevo y uno para celebrar! # 3 ¡Ve a la naturaleza! Siempre está disponible si nos tomamos el tiempo para conectarnos. La naturaleza fundamenta, calma y cura físicamente a nivel celular, nos calma emocional y mental y espiritualmente nos reconecta a nuestra fuente. # 4 DISFRUTA de tu vida! Esto puede parecer difícil si experimentas algunas emociones pesadas, pero como dicen, se trata de las pequeñas cosas de la vida; así que empieza por ahí! Pregúntese qué le gusta hacer? ¡Pasar tu tiempo haciendo cosas que disfrutas y que te nutren es donde está! Al hacer estas cosas, naturalmente vas hacia adentro y el flujo vuelve a ti. Comience en cualquier lugar; una taza de té y un libro nuevo, una buena cena y una película, nadar en el océano o dar un paseo por la playa o incluso un día completo de diversión en la playa, sean cuales sean las pequeñas cosas que disfrute, COMIENCE a hacerlas. Al hacer estas pequeñas cosas, usted (en) alegría naturalmente se encontrará viviendo (en) alegría nuevamente. Si está deprimido, puede parecer realmente difícil comenzar (lo sé, también he estado allí), pero solo haga una lista de sus cosas favoritas y comience de una en una. Volverás al flujo de la vida, solo date paciencia, autocompasión y amor. # 5 ¡Vete de retiro! A veces necesitamos un tiempo real y apoyo para abrirnos paso y sentirnos mejor. En las secciones de recursos arriba, puede encontrar un enlace a algunas experiencias maravillosas de retiro y terapia.
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