(En Español abajo)
I remember when I was a child and I first saw the words "Know Yourself - Greek proverb", just like that in a magazine . Without complete understanding it still made so much sense to me. I could feel the significance of those words. Now many years later, I truly believe our self- knowledge and self-awareness is such a powerful component of our lives, our wellbeing and our contribution to the world as a whole. If you often find yourself "shoulding" yourself about this or that, not able to make decisions confidently or feel confused about what you need in your life right now taking some time to get in touch with yourself can help you immensely.
When you know yourself you know how to properly care for and support yourself. You know what you like, you know what makes you feel safe, you know what makes you feel better when you are down, you know what brings you joy, you know what you desire and what you want to create in your life. All of these things are extremely important for you to enjoy your life and make decisions that support you in in your overall wellbeing and creating what you want. If you don't know these things about yourself DO NOT DESPAIR; take it as an opportunity to get to know yourself better. Just simply start a list for each topic listed above and as you go about your daily life continually add to it. This can be a really fun exercise and as you discover things that you like and nurture you, treat yourself to them! As you discover what brings you comfort and joy, enjoy it! As you discover what you want in your life let yourself fully embrace it and dream it into your reality. We all deserve to believe in ourselves and our dreams and only we are able to give ourselves the permission to do so.
The next powerful aspect of knowing ourselves is knowing your "shadow". This consists of all our fears, doubts, insecurities, past emotional traumas. When we consciously know these things about ourselves we are aware of them and able to work through them rather than reacting from them, being controlled by them, or projecting our own issues onto others.
I always offer the following shadow work journaling exercise to my hypnotherapy clients and retreat guests to help them become aware of limiting fears and beliefs.
For each page just write whatever comes to mind under the title and be as honest as you can.
P 1 I am afraid of...
P 2 Sometimes I think/feel/believe....
P3 Sometimes I think/feel/believe other people think/ feel/believe about me.....
P 4 I want to think/ feel/ believe...
The exercise is completely personal and p 1-3 is not to be shared with anyone. You can use p 1-3 to create page 4 which you can use to support yourself to form new empowering beliefs in the form of affirmations, clarity lists and appreciation/ gratitude lists.
With every part of the process of knowing yourself give yourself love, compassion and patience as it is a continual process that will support you throughout your life.
Photography Credit: Katherine Minott https://www.katherineminott.com
Self Love Series # 2: Conócete a ti mismo
Recuerdo cuando era niño y vi por primera vez las palabras "Conócete a ti mismo - Proverbio griego", así en una revista. Sin una comprensión completa, todavía tenía mucho sentido para mí. Podía sentir el significado de esas palabras. Ahora, muchos años después, realmente creo que nuestro autoconocimiento y autoconciencia es un componente tan poderoso de nuestras vidas, nuestro bienestar y nuestra contribución al mundo en general. Si a menudo se encuentra "preguntándose" sobre esto o aquello, no puede tomar decisiones con confianza o se siente confundido acerca de lo que necesita en su vida en este momento, tomarse un tiempo para ponerse en contacto con usted puede ayudarlo enormemente.
Primero, cuando te conoces, sabes cómo cuidarte y mantenerte adecuadamente. Sabes lo que te gusta, sabes lo que te hace sentir seguro, sabes lo que te hace sentir mejor cuando estás deprimido, sabes lo que te trae alegría, sabes lo que deseas y lo que quieres crear en tu vida. Todas estas cosas son extremadamente importantes para que disfrute de su vida y tome decisiones que lo apoyen en su bienestar general y en la creación de lo que desea. Si no sabe estas cosas sobre usted NO DESESPERE, tómelo como una oportunidad para conocerse mejor. Simplemente comience una lista para cada tema enumerado anteriormente y a medida que avanza en su vida diaria, agréguele continuamente. Este puede ser un ejercicio muy divertido y, a medida que descubres cosas que te gustan y te nutran, ¡date el gusto! Mientras descubres lo que te brinda comodidad y alegría, ¡disfrútalo! A medida que descubras lo que quieres en tu vida, permítete abrazarlo completamente y soñarlo en tu realidad. Todos merecemos creer en nosotros mismos y en nuestros sueños y solo nosotros podemos darnos el permiso para hacerlo.
El siguiente aspecto poderoso de conocernos a nosotros mismos es conocer tu "sombra". Esto consiste en todos nuestros miedos, dudas, inseguridades, traumas emocionales pasados. Cuando sabemos conscientemente estas cosas sobre nosotros mismos, somos conscientes de ellas y somos capaces de superarlas en lugar de reaccionar ante ellas, ser controladas por ellas o proyectando nuestros propios problemas en otras personas. Siempre ofrezco el siguiente ejercicio de diario de trabajo en la sombra a mis clientes de hipnoterapia para ayudarlos a tomar conciencia de los miedos y creencias "negativos" / perjudiciales. Para cada página, escriba lo que se le ocurra debajo del título y sea lo más honesto posible. P 1 Tengo miedo de ... P 2 A veces pienso / siento / creo ... P3 A veces pienso / siento / creo que otras personas piensan / sienten / creen en mí ..... P 4 Quiero pensar / sentir / creer ... El ejercicio es completamente personal y p 1-3 no se debe compartir con nadie. Puede usar las páginas 1-3 para crear la página 4, que puede usar para apoyarse a sí mismo para formar nuevas creencias de empoderamiento en forma de afirmaciones, listas de claridad y listas de apreciación / gratitud. Con cada parte del proceso de conocerte a ti mismo, date amor, compasión y paciencia, ya que es un proceso continuo que te apoyará durante toda tu vida.
Crédito de fotografía: Katherine Minott https://www.katherineminott.com