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  • Lizzy Robbins

Water, One of the Most Important Nutrients

Updated: Jul 5

(En Español abajo)

Water is one of the 4 elements of life and one of the most important nutrients our bodies need to function well.


71% percent of the Earth is covered by water and 60 % percent of the human body is composed of water. Every single body system needs water to function at all and consuming enough water helps our body systems function well.


It is recommended that men consume 4 quarts and women 3 quarts per day. 1 quart is 32 fluid ounces. This is a lot of water if you think of it just in liquid form, but the good news is that we can meet a lot of our water necessities by eating fruits and vegetables!


Another good habit to get into is drinking a refreshing glass upon waking in the morning. Imagine it revitalizing you! This will give you a head start to stay hydrated during the day. It is also important to drink water throughout the day in 4-8 ounces, about the size of the glass pictured above. This is a good amount for the kidneys to process, you DO NOT want to drink more than 16 ounces at a time because the kidneys can only process 24 ounces per hour. If you drink too much it could through off the electrolyte balance in your system and be very dangerous, even fatal.


The best way to stay on top of being hydrated is to start with your morning glass, eat fruits and vegetables abundantly, incorporate glasses of water throughout your day apart from meal time and limit your use of caffeinated beverages. It may take a little time to get used to but staying hydrated is well worth effort.


You can imagine water in our bodies being like oil in a car, we want to always have enough to keep the systems functioning properly and our engines running well! And on a more beautiful note, water is an amazing element that we are made of and can actually consume, how cool is that? Pretty cool in my opinion! Enjoy your next refreshing glass or serving of fruit and vegetables and cheers to your hydration and good health!

El agua es uno de los 4 elementos de la vida y uno de los nutrientes más importantes que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. El 71% de la Tierra está cubierta por agua y el 60% del cuerpo humano está compuesto de agua. Cada sistema corporal necesita agua para funcionar y consumir suficiente agua ayuda a que nuestros sistemas corporales funcionen bien.   

Se recomienda que los hombres consuman 4 cuartos y las mujeres 3 cuartos por día. 1 cuarto de galón es 32 onzas líquidas. Esta es mucha agua si lo piensas solo en forma líquida, ¡pero la buena noticia es que podemos satisfacer muchas de nuestras necesidades de agua comiendo frutas y verduras!   Otro buen hábito para entrar es beber un vaso refrescante al despertarse por la mañana. ¡Imagina que te revitaliza! Esto le dará una ventaja para mantenerse hidratado durante el día. También es importante beber agua durante todo el día en 4-8 onzas, aproximadamente del tamaño del vaso que se muestra arriba. Esta es una buena cantidad para que los riñones procesen, NO desea beber más de 16 onzas a la vez porque los riñones solo pueden procesar 24 onzas por hora. Si bebe demasiado, podría salir del equilibrio de electrolitos en su sistema y ser muy peligroso, incluso mortal.   


La mejor manera de mantenerse al tanto de la hidratación es comenzar con el vaso de la mañana, comer frutas y verduras en abundancia, incorporar vasos de agua durante todo el día, aparte de la hora de comer y limitar el uso de bebidas con cafeína. Puede llevar un poco de tiempo acostumbrarse, pero vale la pena mantenerse hidratado.


Puedes imaginar que el agua en nuestros cuerpos es como el aceite en un automóvil, ¡queremos tener siempre suficiente para mantener los sistemas funcionando correctamente y nuestros motores funcionando bien! Y en una nota más hermosa, el agua es un elemento increíble del que estamos hechos y que realmente podemos consumir, ¿qué tan genial es eso? Bastante genial en mi opinión! ¡Disfruta de tu próximo vaso refrescante o porción de frutas y verduras y dale alegría a tu hidratación y buena salud!





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